Советы по поддержанию здоровья глаз при длительном контакте с компьютерами/ мобильными устройствами

Новый формат работы и повседневной жизни, который стал реальностью для миллионов людей, среди прочего, может иметь негативное влияния на здоровье глаз.  «Алкон», мировой лидер в области офтальмологии, предлагает серию советов по поддержанию здоровья глаз, а также по правильному использованию контактных линз в период пандемии нового коронавируса. 

Быстрое и масштабное распространение коронавируса нового типа во всем мире привело к введению ряда мер, оказавших большое влияние на нашу повседневную жизнь. Необходимость постоянного пребывания дома, удаленная работа и возросшая информационная нагрузка влияют не только на эмоциональное состояние, но и могут негативно отразиться на состоянии наших глаз.

Нарушение состава слезной пленки и недостаточное увлажнение поверхности глаз могут вызвать раздражение и дискомфорт в глазах. Долгая работа за монитором/экраном мобильных устройств является одним из факторов, провоцирующим появление этих симптомов. Подобное состояние называется синдромом сухого глаза[1]. Синдром сухого глаза выявляется у 45% пациентов, впервые обратившихся к офтальмологу[2]. Данная патология встречается и у детей. 

  «Человеческий глаз создан природой для того, чтобы смотреть вдаль. Чтобы видеть вблизи, наш глаз должен совершать усиленную работу. Потому длительная работа за компьютером и «отдых» в соцсетях и мессенджерах могут привести к перенапряжению и усталости глаз.  Сейчас, в период самоизоляции, когда весь наш день проходит в четырех стенах, позаботиться о наших глазах особенно важно. Давайте глазам отдохнуть, делайте зарядку для глаз, защищайте их от сухости с помощью увлажняющих капель», - советует Ольга Захарова, офтальмолог, руководитель по профессиональной поддержке «Алкон» в России, член Международной Ассоциации преподавателей контактной коррекции зрения.

«Алкон» предлагает вам несколько полезных советов по защите здоровья глаз в домашних условиях:

	Следите за уровнем освещения в помещении. По возможности используйте качественные экраны, позволяющие регулировать размер шрифта и яркость.
	Используйте увлажнители воздуха для предотвращения повышенной сухости помещения и ощущения «песка» в глазах, вызванных недостаточной влажностью воздуха в помещении.
	Используйте увлажняющие капли от сухости глаз.
	Избегайте табачного дыма, чтобы предотвратить раздражение глаз.
	Поддерживайте достаточное расстояние при работе за компьютером и другими устройствами.
	Отдых: рекомендуется каждые 20 минут отводить взгляд от экрана и фокусироваться на удаленном объекте примерно в 6 метрах (например, объектах за окном) в течение 20 секунд, а затем переводить взгляд на что-то вблизи в течение того же времени.
	Сбалансированное питание: такие элементы, как Омега-3 и витамины А, С и Е, полезны для здоровья глаз. Антиоксиданты, такие как лютеин (содержится, к примеру, в петрушке, шпинате, яйцах), обладают способностью действовать как фильтр против вредного воздействия солнечных лучей.

Пользователям контактных линз в период пандемии необходимо обратить особое внимание на правила гигиены при использовании контактных линз. Если вы являетесь пользователем контактных линз, то вам не нужно отказываться от них в период пандемии. Ношение контактных линз не связано с увеличением риска заражения коронавирусом[3].

	Тщательно вымойте руки с мылом не менее 20 секунд и вытрите насухо перед тем, как прикоснуться к линзам. Вирус попадает в организм через слизистую оболочку, поэтому не касайтесь глаз, носа и рта немытыми руками;
	Исключите пинцеты при использовании линз. Доставайте линзы из контейнера или блистера чистыми пальцами;
	Помните о сроках использования. Заменяйте линзы на новую пару в соответствии с рекомендуемой частотой замены (ежедневно, 1 раз в две недели или 1 раз в месяц). Однодневные линзы можно использовать только 1 раз. Их нельзя обрабатывать растворами и надевать снова;
	Используйте специальный дезинфицирующий раствор для ухода за линзами. Не переливайте раствор в другие контейнеры (дорожные наборы);
	Ежемесячно заменяйте контейнер для хранения линз на новый. После надевания линз вылейте старый раствор из контейнера.

[1] https://www.moiglaza.ru/lenses/vision-quality/dry-eye-syndrome/

[2] Бржеский В.В., д.м.н., профессор, зав.кафедрой офтальмологии с курсом клинической фармакологии ГОУ ВПО «Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет» (СПбГПМА)

"Hi+Med Высокие технологии в медицине" № 5 (19)

[3] https://www.alcon.ru/ru/info-cl