![ах](https://pharmedu.ru/wp-content/uploads/2014/10/ах.jpg)
Решение.
Чтобы ногти были крепкими, ровными и гладкими, а не загибались вверх, словно перья у взъерошенной птицы, не забывайте включать в свой рацион питания желе, фруктовые муссы, рыбное и мясное заливное - все, что содержит желатин.
В состав желатина входят полезные вещества, необходимые для хорошего самочувствия ногтевой пластины.
Если на ногтях появились белые пятна,
![уход](https://pharmedu.ru/wp-content/uploads/2014/10/уход-300x157.jpg)
скорее всего, организму не хватает кальция.
Обязательно включите в ежедневное меню молочные продукты - сыр, творог, кефир, натуральный йогурт, сметану, ряженку, простоквашу.
Также надо включать в рацион яйца, петрушку, баклажаны, зеленый лук, фасоль, шпинат.
Для роста ногтей особенно важен витамин D, активизирующий всасывание кальция из пищеварительного тракта. Этот ценный витамин ваш организм в достатке получит с морепродуктами и рыбными блюдами.
![3612](https://pharmedu.ru/wp-content/uploads/2014/10/3612.png)
СОВЕТ.
Кожура выжатого грейпфрута с остатками плодовой мякоти идеально подойдет для вечернего массажа ногтей - сок цитруса отбелит ногти, вернет их поверхности блеск и нежность, укрепит ногтевую пластину.
После вечерней паровой ванночки помассируйте каждый ноготок кожурой.
Через 5-10 минут ополосните руки прохладной водой, насухо вытрите, а затем смажьте ногти специальным кремом.
АиФ "Здоровье" №36 2014