Всемирный день осведомленности о стрессе

16 апреля во всем мире отмечают День осведомленности о стрессе. В XX веке это состояние впервые описал канадский ученый Ганс Селье: «Стресс — неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования». Реакция организма на изменение внешних условий имеет психологические и физиологические проявления, поэтому человек может ощущать тревожность, мышечное напряжение, снижение работоспособности, подавленность. Несмотря на то, что со стрессом мы сталкиваемся довольно часто, не все знают, что это состояние представляет из себя. Ирина Крашкина врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н., развеяла популярные мифы о стрессе.  

Фотобанк Лори

Миф 1. Со стрессом сталкиваются только слабые люди

Наоборот. От стресса чаще страдает человек, который привык ставить себе трудные задачи и постоянно достигать новых вершин в минимальные сроки. Чрезмерное эмоциональное напряжение ослабляет организм и приводит к его перегрузке. У человека накапливается усталость, что и провоцирует появление стресса.

Миф 2. Все реагируют на стресс одинаково  

Хотя реакция на стресс у всех людей развивается по одним и тем же принципам, его симптомы в каждом случае индивидуальны. У кого-то стресс проявляется учащенным сердцебиением и дискомфортом в животе, а кто-то сталкивается с повышенной тревожностью, головной болью и апатией. У некоторых людей появляется привычка постоянно поправлять волосы или покусывать губу.

Миф 3. Только негативные эмоции могут приводить к стрессу

Появление стресса говорит о том, что организм выходит из равновесия по разным причинам — как отрицательным, так и положительным. Состояние влюбленности или публичное выступление также провоцируют возбудимость организма, но эти факторы нельзя назвать негативными. Если реакция организма вызвана отрицательными эмоциями, то речь идет о дистрессе (так называемый «плохой» стресс) — он имеет более интенсивные и продолжительные проявления и требует обязательного вмешательства.

Миф 4. Заедать стресс — вредно

Если стресс возникает на фоне негативных факторов, то еда, наоборот, помогает. Человеку нужно получить приятные эмоции и удовольствие. Пища на клеточном уровне провоцирует выделение нейромедиаторов, которые отвечают за положительное эмоциональное состояние, блокирующее негатив.

Миф 5. И женщины, и мужчины одинаково подвержены стрессу

Согласно исследованиям, женщины испытывают стресс немного чаще. Например, с чрезмерным напряжением на работе сталкивается 53% женщин и 44% мужчин. Женский организм быстрее адаптируется к внешним изменениям, а значит более подвержен стрессу. У мужчин такой особенности нет, поэтому они устойчивее к стрессовым ситуациям.

Полностью избегать стресс практически невозможно, но важно научиться с ним справляться. Помогут релаксации, йога, регулярный отдых и качественный сон. Однако злоупотреблять алкоголем и курением для борьбы со стрессом не стоит.