После отпуска: 4 лайфхака для мягкого возвращения к работе

Автор: Людмила Боева

Как вы восприняли окончание отпуска? Для вас этот день стал волшебным избавлением от бесконечного безделья и пляжной скуки? Или напротив — вы печально вздохнули, выползая из самолета в трудовые будни и с грустью выключили в голове напоминание о море, походе в горы и разнообразии блюд шведского стола? Первых мы поздравляем с прекрасным окончанием тяжелых каникул, а вторым постараемся открыть маленькие хитрости, способствующие новым рабочим начинаниям без всякого стресса.

^{rh2010 / stock.adobe.com}

Хитрость № 1. Постарайтесь войти в рабочий процесс, не совершая слишком активных движений

Даже несмотря на руководителя, который уже с утра поручил «обеспечить план продаж на 115%», не бросайтесь выполнять задания шефа с места в карьер. Сделайте глубокий выдох сразу после того, как получили распоряжение, и в следующие 15 минут позвольте себе выпить несколько глотков чистой воды, сделать «перезагрузку» умыванием (прохладная вода на запястья и лицо помогает быстро взбодриться и физически «смыть» напряжение), по возможности взять короткий перерыв и переброситься парой слов с коллегами. На самом деле, эта хитрость — не что иное, как знаменитая уловка всех хороших преподавателей, прекрасно знающих, что после каникул легкое общение принесет студентам больше пользы, чем мгновенная концентрация на учебном процессе. Именно поэтому преподаватель начинает лекцию с отвлеченной темы или анекдота. Благодаря такому приему переключения внимания уже через 15 минут студенты могут собраться с мыслями и приняться за работу. Поэтому, если вы — не трудоголик и не сторонник резких перемен, то вам точно необходимо время для восстановления прежних настроек и плавного возвращения в режим.

Хитрость № 2. Помечтайте об отпуске

У большинства отпуск проходит эмоционально и бывает насыщен разными событиями, весельем и излишествами. Желание объять необъятное провоцирует нас нарушить режим сна и питания, а обилие солнца и свежего воздуха дают новые впечатления и переживания. Но однажды все заканчивается, и снова надо вставать по будильнику, стоять в пробках или трястись в общественном транспорте, а потом вставать к «первому столу» и грустить о несбывшихся планах.

Восстановить хорошее настроение поможет мечтательный взгляд в будущее, а точнее — в следующий отпуск. Поэтому срочно отправляйтесь на сайты бронирования отелей и билетов, а также на форумы, где можно обсудить будущую поездку с теми, кто уже побывал в выбранном вами месте. Так вы убьете двух зайцев одновременно: и настроение себе поднимете, и хорошо сэкономите, осуществив раннее бронирование. Планирование отдыха всегда приносит массу положительных эмоций: постарайтесь максимально растянуть этот процесс и насладиться тем, что вас ожидает.

Хитрость № 3. Постройте новые планы

Планировать можно не только отдаленное будущее, но и самое ближайшее. Вспомните о том, что вы обещали себе в канун отпуска, но так и не осуществили. Может, хотели купить абонемент в фитнес-клуб, но так и не позволили себе это? Может, собирались заговорить по-итальянски, но не решились начать? Или не раз давали себе слово разобраться в давно отложенных документах?

Тогда представьте, что выход из отпуска позволяет вам обнулить все старые планы. Однако для этого их необходимо правильно сформулировать. Сами по себе желания «выучить итальянский» и «разобраться в документах», также как и «не вступать в перепалки с шефом» не имеют никакого отношения к планам, и, значит, у них нет шансов на осуществление. Ведь они не включают в себя ни определенных временных рамок, ни признаков, которые говорили бы о возможности их реализации.

«Разбирать документы», «учить итальянский» и «не вступать в перепалки» можно пытаться всю оставшуюся жизнь. Но если построить план и придерживаться сроков, у вашей мечты есть шанс сбыться.
К примеру, чтобы научиться переводить спор в адекватный и позитивный диалог, необходимо познакомиться с психологией общения (прочесть соответствующую литературу, посетить пару тренингов или сеансы у психолога), а затем начать применять на практике приемы, которым вас обучили специалисты. С задачей «посещать фитнес-клуб» — та же история: необходимо принять решение лишь один раз и прийти на первую тренировку, а затем ввести еженедельные посещения спортзала в свой график и заниматься постоянно, поддерживая форму или улучшая ее. «Изучение итальянского» также начинается с достижения определенного базового уровня (на курсах или дома), а затем эти знания обновляются и поддерживаются постоянно. Любое из таких начинаний изменит образ жизни (скорее всего — к лучшему), и вы даже не заметите, как уже месяца через три у вас появятся новые привычки, которые позволят не только гордиться собой, но и удивляться: «Как это я была способна раньше существовать без фитнеса и чтения на языке оригинала стихов Джанфранко Лауретано?».

Кстати, по поводу выработки привычек существует теория, что некоторым индивидуумам достаточно 21 дня, чтобы ее сформировать, другим для этого требуется 66 дней. Напомним также, что привычка складывается из мелких элементов, которые постоянно можно пополнять и совершенствовать. Хорошие и полезные привычки — это дело не одного дня, а осуществление постепенного, пошагового плана. Только так их можно превратить в повседневный образ жизни.

Хитрость № 4. Впустите в жизнь хобби

Помимо тех, кто не особенно рвется на работу после каникул, есть еще и трудоголики. А для них настоящим испытанием являются отдых, отпуск и выходные. Для того чтобы снизить уровень стресса у любителей потрудиться, им необходимы те же методы, но с точностью до наоборот. То есть смена режима жизни и приобретение новых полезных привычек для трудоголика включает вхождение в их жизнь хобби.

Поначалу вам будет сложно понять — зачем существует хобби или обычная прогулка, если можно все свободное время посвятить графикам, разбору «полетов» и построению планов на следующий квартал. Но поскольку отпуск многих из нас склоняет к философии, попробуйте задуматься: чем вы будете заниматься на пенсии (ответ «буду работать до потери пульса» не принимается)? Хотя бы вспомните — как счастлив был римский император Диоклетиан, добровольно отказавшийся от власти на склоне лет и остаток своей жизни посвятивший выращиванию капусты. Пример этого достойного патриция многих вдохновил на новые свершения — научиться вышивать крестиком, читать карты таро или углубиться в изобретение кулинарных рецептов.

Словом, используйте отпуск как повод для того, чтобы открыть для себя нечто новое. И если у вас это получится — переход  к будням на фоне новых привычек и увлечений станет для вас более комфортным.