Здоровое питание во время беременности.

 У многих из нас такое прекрасное состояние, как беременность, ассоциируется с явлением, называемым «пищевые капризы». Ему умиляются, потакают, из-за него смеются, а иногда и плачут. При этом большинство будущих мам совершенно невнимательно слушают своих врачей, которые просят их питаться аккуратно и следить за прибавками в весе. Многие слышали, что общепринятой рекомендацией является увеличение рациона примерно на 300-400 кКал в сутки, для обеспечения растущего организма беременной женщины необходимой энергией. Но чаще всего женщины предпочитают игнорировать эту информацию и начинают усиленно питаться за двоих. При этом сами себе выписывают своеобразную индульгенцию на употребление различных «запретных» до беременности продуктов, объясняя это потребностями ребенка. Причем, по моим наблюдениям, чаще начинают злоупотреблять далеко не полезными продуктами дамы, до этого старательно и с разной степенью успеха пытавшиеся похудеть или придерживавшиеся каких-либо ограничений в питании. Но давайте будем честными. Вряд ли вашему будущему ребенку нужен батон белого хлеба с майонезом, килограмм шоколада или селедка с вареньем. Ему нужно полноценное и рациональное питание. Именно то самое «здоровое питание», информации о котором достаточно и ее слышали практически все. Ведь хорошее и здоровое питание поможет вам предупредить развитие многих осложнений и позволит вам прекрасно себя чувствовать себя во время ожидания малыша и уже после родов. Нужно уметь слушать свой организм, ведь потребность в определенном продукте как во время беременности, так и вне ее скорее всего означает дефицит определенных витаминов и микроэлементов в нем. Основные принципы питания не сложны: питаться часто, лучше 6 раз в день, и соблюдать небольшой размер порций, употреблять побольше овощей и фруктов, не забывать про крупы и белковую пищу. Лучше не перегружать организм жареным и соленым, сладким и копченым - он вас за это обязательно отблагодарит четкой работой и хорошим самочувствием! Дарчиева Виктория