ЗАКАЛИВАНИЕ

Часто приходится слышать, что врачи не могут помочь Вам быстро выздороветь, выписывают много различных лекарств, а лекарства не особо помогают, только помогают похудеть Вашему кошельку. Потом снова на улице легкая смена погода и Вы опять подхватили неизвестный вирус. И опять, куча сиропов, спреев и капель…. Вот чтобы не оказываться (ну или оказываться как можно реже) в этой западне, нужно помочь своему организму становится более устойчивым к вирусам. Вместо того, чтобы искать чудо-лекарства которое избавит Вам от простуды или недомогания, лучше как можно раньше начинать вести активный и здоровый образ жизни. А одна из составляющих здорового образа жизни – это закаливание. Основные виды закаливания:

1. Закаливание воздухом или другими словами воздушные ванны. Что касается детей, их как можно чаще оставляйте дома без одежды. Чаще гуляйте, не реже двух раз по 2 часа. Даже самым маленьким, можно находится на улице в любое время года как можно больше. Чаще проветривайте помещение в котором находитесь. В теплое время года, окно держите всегда открытым, а в холодное – открывайте окно каждый час минут на десять. При это малышей не обязательно уносить ил уводить из комнаты. Так же очень полезно ходить босиком и детям и взрослым, так как пол всегда чуть прохладнее, чем воздух в комнате.
2. Закаливание водой. Вообще водные процедуры очень благоприятно сказываются на общем состоянии человека. Если это душ, то он тонизирует кожу и бодрит организм в целом. А если это теплая расслабляющая ванна, то она успокаивает и настраивает на хороший сон. Также водные процедуры являются хорошим методом закаливания. Очень полезно утром после зарядка принять контрастный душ, а еще более полезно обливание холодной водой. Его лучше делать после привычного принятия душа и выполнения всех процедур. В конце просто включаете холодную воду, обдаете все тело и хорошенько вытираетесь насухо. Положительный заряд энергии и бодрости обеспечен на весь день.
3. Закаливание солнцем. Польза солнца в его ультрафиолетовых и тепловых лучах. Оно улучшает общее состояние организма, поднимает настроение и улучшает сон. Ультрафиолетовые лучи являются лучшим средство для профилактики и лечения рахита. Находится под открытым солнцем долго не рекомендуется. Детям всегда следует одевать головные уборы, находясь на солнце с 12 до 16 часов.

  Природа подготовила для нас подарки, а нам остается их только принять и правильно использовать. Гуляйте, дышите воздухом, улыбайтесь солнышку и умывайтесь водой и здоровье будет всегда с Вами!!!