Причины храпа и способы избавления от него

На сегодняшний день, одним из самых известных нарушений сна является храп. У многих мужчин, имеющих лишний вес в возрасте после тридцати лет, время от время появляется храп во сне, а иногда он становится постоянным. Если мужчина храпит во сне иногда, то храп вовсе не опасен, а может быть просто следствием неудобного положения во сне. Но если храп постоянно сопровождает сон, то здесь уже происходит нарушение нормального сна. Звук, называемый храп создается вибрацией стенок гортани, мягкого неба при прохождении воздуха. Рассмотрим причины появления храпа: - искривление перегородки носа; - сон в алкогольном опьянении или после приема снотворных препаратов; - бактериальное или аллергическое воспаление слизистой оболочки носа; - разрастание мягкой ткани в носоглотке вследствие ожирения; - полипы в полости носа; - врожденные особенности строения мягкого неба и язычка; - возрастное снижение тонуса мышц носоглотки, гортани, язычка. Человек, который храпит, постоянно просыпается, из-за чего идет нарушение нормального ночного сна. Утром он себя чувствует не выспавшимся и разбитым. Нервная система истощается, что приводит к развитию неврозов и невростений. Также, во время сна, сопровождающегося храпом, нарушается насыщение кислородом клеток организма, что приводит к гипоксии (кислородному голоданию). А, как известно, гипоксия опасна для сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Как следствие, развитие гипертонической болезни, стенокардии. А в случае, присоединения атеросклероза, риск развития инфаркта миокарда и инсульта резко возрастает. Способы избавления от храпа. Первое и главное от чего стоит избавиться, людям имеющим подобную проблему, это от лишнего веса. Способов это сделать достаточно много, сбалансировать питание, устраивать периодически разгрузочные дни, добавить в дневной рацион как можно больше овощей и фруктов, пить не меньше 8 стаканов в день чистой воды, перестать употреблять сладкое и мучное, заниматься физкультурой и спортом, избавиться от вредных привычек, если они имеются. Исключить употребление снотворных препаратов, транквилизаторов и антигистаминных препаратов.. В случае острой необходимости, употреблять указанные препараты, не позже чем за два часа перед ночным сном. И стараться не кушать перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее семи вечера. Стараться исключить такие позы для сна, как лежа на спине. Лучше всего спать на боку чтобы голова была слегка приподнята. Если все эти советы оказались малоэффективными, не стоит бояться обратиться к врачу-отоларингологу. Он поможет установить причину и устранить ее.

Дарчиева Виктория