Боремся с рассеянностью и забывчивостью

За одно мгновение, за одну короткую вспышку света наш мозг способен воспринять огромный объем информации, большая часть которой остается в памяти. Однако без постоянной тренировки память начинает подводить нас. Нужно постоянно держать ее в тонусе, и резервы, которые мы можем использовать, огромны. Психолог Карл Эмиль Сишор утверждал, что средний человек использует не более 10% своей памяти.   Выполним простой тест на внимание и запоминание. Посмотрите на страницу любого глянцевого журнала в течение 3-4 секунд. Перечислите лица, предметы, которые остались в памяти. Сделайте вывод: Запомнили менее 5 деталей — нужно тренироваться; Запомнили от 5 до 9 деталей — хорошо; Запомнили более 9 деталей — отлично. Жизнь обрушивает на людей потоки информации, которую приходится осваивать, усваивать и запоминать, потому что она может пригодиться в работе или в быту. Мы даже не задумываемся, сколько данных уже хранит память провизора: знания в области фармакотерапии и фармакологии, технологии изготовления и контроля качества лекарств, информацию по организации работы аптек, правил отпуска лекарств из аптек и их хранения, компьютерные технологии и программы. Не говоря уже о психологии и латыни. К этому добавляются нормативно-правовые документы, поправки и приложения к ним. В основе повседневной работы провизора лежат знания классификации, номенклатуры и назначения лекарств и изделий аптечного ассортимента, а также правил приемки товара. Помимо этого, фармацевту необходимо быть экспертом в области фармацевтического рынка. Всего несколько десятилетий назад новые лекарства появлялись нечасто, а ассортимент препаратов в аптеке был не широк. А сегодня он стремительно пополняется, регистрируются новые лекарства, по которым проводятся фармкружки и постоянно обновляются знания. И фармацевт держит в уме цепочку: терапевтическая область – заболевание – МНН - торговые наименования оригинала и дженериков - производители, формы выпуска - ценовые категории - сроки годности – местоположение на полке. Современная жизнь характеризуется огромной нагрузкой на мозг человека любой профессии, а если профессия связана напрямую с ответственностью за здоровье людей, - особенно! Хорошая память и отличная умственная работоспособность для провизора — жизненная необходимость. Провизор консультирует пациентов о способах применения лекарств, дозах и времени приема. На обращение «Дайте мне что-нибудь от кашля» провизор извлекает из памяти ряд препаратов из длиннейшей (сотни наименований) линейки средств от кашля и предлагает покупателю выбор, разъясняя отличительные характеристики каждого. Информационная нагрузка порождает повышенную утомляемость, внимание рассеивается, появляется забывчивость. Это происходит как с людьми зрелого возраста, так и с молодыми. Как справляться с потоком информации? Как держать в памяти такой объем с учетом постоянного обновления содержания? В этот момент рука привычно тянется к полке с ноотропами. Но сегодня мы оставим в стороне медикаментозную поддержку и поговорим о тренировке памяти. Мы посещаем спортзал, чтобы быть в форме. Так же нам необходимо тренировать и держать в тонусе память и внимание. Каждый составит себе свой фитнес-план для памяти. Все мы обладаем разной способностью запоминать. Разные вещи запоминаются нами по-разному. Один человек хорошо запоминает имена людей и черты их лица, но плохо помнит, куда положил какую-то вещь. А другой – наоборот, прекрасно помнит, где что лежит, но не помнит, как зовут соседа. Память обладает индивидуальными для каждого характеристиками. Но существуют закономерности памяти, универсальные для всех: Человек хорошо запоминает информацию, если она лично его очень интересует; Отличной памятью могут похвастать те, кто максимально погружаются в проблему. По исторической легенде, Наполеона знал поименно почти всех своих солдат. Поверить в это можно, ведь армия была его жизнью; Крайне яркие образы и предметы обязательно запомнятся, не требуя тренировки, и позже всплывут в памяти. Память и внимание являются взаимосвязанными функциями мышления человека. Без умения сконцентрироваться на объекте запоминания и получить эмоциональную отдачу от его изучения невозможно качественно запомнить необходимый материал. У большинства людей объем внимания составляет 7±2 единицы. Для тренировки внимания подойдет следующее простое упражнение: Определите себе маршрут движения от пункта А до пункта Б; Пройдите пешком этот путь, замечая все яркие приметы; Составьте карту необычных примет. Одной из известных методик развития памяти и внимания является работа над ассоциациями. Легче запоминается то, что вызывает ассоциативную связь с ранее виденным/слышанным. Выделим пару примеров построения ассоциативных связей: Сходство: земля и шар, лампа и груша; Контраст: добро и зло, черное и белое. Развитие ассоциативного мышления тесно связано с воображением и способностью находить сходные элементы даже в самых различных вещах.   УПРАЖНЕНИЕ. СОСТАВЛЕНИЕ ЦЕПОЧКИ АССОЦИАЦИЙ. Выберите слово, постройте цепочку ассоциаций, записывая их. Например, «головная боль - вспышка – гора таблеток – боль - аптека – фармацевт». Пишите как можно быстрее, а связи делайте как можно более необычными. Затем по одному слову восстановите в памяти цепочку. Ассоциации станут незаменимыми помощниками при воспроизведении информации, особенно при изучении новых лекарств. Есть еще и ассоциации по отличительным свойствам и преимуществам. Память обязательно «зацепится» именно за такие «островки» и приведет вас к правильному сравнению.   В заключение сформулируем несколько полезных подсказок и рекомендаций: Мы ставим одну цель в момент времени. Приучаем мозг к более длительным периодам концентрации. Выстраиваем все дела в очередь и полностью сосредоточиваемся на каждом. Даем мозгу передышку. Спонтанная активность мозга увеличивается, когда мы бездельничаем или занимаемся домашними делами. Решения проблем нередко приходят сами собой, когда голова ничем не загружена. Отключаем «автопилот». Сколько дел вы сегодня сделали автоматически. Почистили зубы? Приготовили завтрак? Доехали до работы? Чтобы держать память в тонусе, мы даем себе новые задачи, например: меняем маршрут поездки до работы или, например, расчесываем волосы левой рукой.   Любые упражнения дают просто ошеломляющие результаты. При любой возможности тренируйте память, разучивая стихи, ряды слов, цифр. Начинайте с малого и следите, как вам удается достичь результата. Знание различных методик приводит к тому, что человек может не только использовать их, но видоизменять, делать их персонифицированными — основанными на личных предпочтениях. Вы сформируете индивидуальную матрицу упражнений по тренировке памяти. Это позволит вам ускорить процесс решения повседневных задач, повысит работоспособность, улучшит память и концентрацию и, в итоге, существенно облегчит рабочие будни.