5 продуктов, снижающих артериальное давление.

Людей, страдающих постоянным повышением кровяного давления, становится больше. Заболевание с каждым годом молодеет, все чаще гипертония встречается в молодом возрасте. Это не удивительно, так как частой причиной заболевания является стресс, неправильное питание. В связи с этим заболевание надо не только лечить, но и предупреждать.

Пять продуктов, которые снижают кровяное давление:

Гранат. Исследования свойств граната показали, что он действительно может защитить наше сердце и кровеносные сосуды. Он поддерживает приток крови к сердцу, даже когда мы находимся в состоянии стресса, замедляет утолщение сонной артерии на шее. Участники исследования употребляли 60–230 граммов гранатового сока в день. Но необходимо учесть, что сок граната нельзя в большом количестве употреблять в чистом виде - нужно обязательно разбавлять водой (1:2), так как кислоты, содержащиеся в плодах, раздражают желудок и разъедают зубную эмаль.

Чеснок. Исследователи из Университета Южной Австралии Аделаиды доказали, что потребление чеснока может действительно помочь справиться с повышенным уровнем систолического артериального давления. Он также снижает уровень холестерина в крови и препятствует образованию тромбов в сосудах. Достаточно употреблять всего один зубчик чеснока в день в течении трех-пяти месяцев.

Темный шоколад. Какао - еще один эффективный инструмент в борьбе с высоким артериальным давлением. Этот напиток содержит большое количество флавонидов - веществ, которые регулируют работу сердца, мозга и печени. Для женской половины приятным может оказаться факт, что горький шоколад не вредит фигуре, так что не нужно беспокоиться о лишних калориях.

Бананы. Исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine, говорит, что люди, которые едят бананы каждый день, имеют на 40% меньшие шансы получить инсульт, чем все остальные. Дело в том, что основной залог успеха в поддержании давления в норме это меньше соли и больше калия. Соль существенно повышает давление. И нейтрализовать вредное воздействие натрия, содержащегося в соли, организму поможет калий. Почкам, которые регулируют уровень жидкости и кровяное давление в нашем теле, необходимо соотношение калия к натрию – 3:2. Бананы, в свою очередь, содержат большое количество калия. Рекомендуется съедать по 2 банана в день, тем самым можно снизить артериальное давление на 10%.

Лимон. По мимо витамина С, в лимоне содержится также большое количество калия. (который как уже говорилось, способствует снижению артериального давления. Кроме того, в лимонах присутствуют флавоноиды, которые способствуют укреплению кровеносных сосудов. Лимон оказывает подавляющее действие на выработку почками ангиотензина, гормона способного повышать давление посредствам сжимания сосудов. Однако, принимая лимон, помните о чувстве меры, так как в больших количествах можно навредить ЖКТ.