Главная / Публикации / Пресса / Журнал АиФ "Здоровье". "Лекарственное обозрение" / Пол, вес и возраст. Сколько калорий нужно в день?
Новости на карте Москва

Пол, вес и возраст. Сколько калорий нужно в день?

Количество необходимых человеку калорий зависит от пола, веса и возраста. Сколько калорий нужно именно вам, можно определить по оранжевой таблице справа.

Основной обмен

огшз

В клетках пересечения своего возраста и веса вы найдёте так называемый основной обмен – это количество калорий, которые вы потратите, если весь день будете спать. Эту величину нужно умножить на коэффициент физической активности.

Запретная еда. От каких продуктов лучше отказаться

Он зависит от физической активности в течение дня. Варианты значений приведены в серой таблице ниже. Результат умножения – это то, столько калорий нужно потреблять ежедневно для поддержания себя в нынешнем состоянии. Хотите похудеть? Сократите это число на 10-15%

Коэффициент физической активности

рг9шзш

Слышала, что существуют уникальные продукты – чем больше их ешь, тем быстрее худеешь. Это правда?

Ольга Усольцева, Ижевск

нг9шзОтвечает Елена Терешина, доктор биологических наук, специалист по геронтологии:

- Переваривание пищи – процесс энергозатратный. Обычно на это тратится около 10% потребляемых калорий. Но есть продукты, на переваривание которых уходит примерно столько же энергии, сколько в них содержится. Эти продукты особенно рекомендуются тем, кто хочет похудеть.

Диета долгожителей. Какой рацион продлевает нам жизнь?

Есть такие продукты лучше в сыром виде, не прибегая к термической обработке, которая может существенно изменить калорийность блюда.

Также калорийность продукта может существенно повысить заправка.пршощзшэ

К примеру, калорийность овощного салата, заправленного майонезом, существенно выше, чем калорийность того же салата, заправленного растительным маслом.

Продукты с отрицательной (вернее, нулевой) калорийностью не сжигают жир, а помогают его не накапливать.

Не следует думать, что усиленное поедание яблок поможет сжечь чизкейк.

Источник: АиФ    

шщхщххщ

 

Показать все комментарии
интересная статья

, чтобы оставить комментарий!