Не забыть про лекарство.

Лишь 37% пожилых людей регулярно принимают назначенные им препараты, остальные о них забывают, выяснили врачи из Нью-Йорка. Они сформулировали советы, помогающие принять   лекарство вовремя. Надо хранить медикаменты в одном и том же месте, лучше в ванной комнате, и сделать их прием частью ритуалов, которые вы совершаете каждый день. Например, если вы дважды в день чистите зубы, стоит поставить лекарство на полочку перед зеркалом (конечно, если ему не противопоказаны такие условия хранения!) и приучить себя вспоминать о нем сразу после того, как вы прополоскали рот. Если лекарство надо хранить в холодильнике, а вы всегда достаете оттуда джем (масло, сыр…) на завтрак, поставьте лекарство рядом с этим продуктом и приучитесь доставать их одновременно. Можно принимать лекарства в строго определенное время, ровно в 10.17, например, и не минутой раньше или позже – это заставит вас следить за временем, а увидев, что на часах уже 10.21, вы сразу же вспомните о лекарстве. Если вы принимаете несколько препаратов, спросите у врача, можно ли их пить одновременно – тогда есть шанс, что вы вспомните хоть о каком-нибудь. Некоторым помогает будильник и другие напоминалки.     ПРОФИЛАКТИКА Меняйте позу! Долгое сидение существенно ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы, утверждают кардиологи Техасского университета. Но вред от двухчасового сидения можно нейтрализовать двадцатиминутными упражнениями. Кардиологи говорят, что любая активность при сидении приносит пользу. И рекомендуют совершать перед телевизором или компьютером хоть какие-то движения: потягивания, пересаживания с места на место или хотя бы менять позу.   ФАКТЫ И КОММЕНТАРИЙ Похудеть на шоколаде? У подростков, которые едят шоколад, показатели как общего уровня жира в теле, так и уровня жира вокруг талии ниже, чем у тех, кто воздерживается от этого продукта, обнаружили испанские ученые медицинского института при Гранадском университете. Они попросили 1458 подростков 12–17 лет из девяти европейских стран заполнить виртуальные анкеты, где от них требовалось два раза, с промежутком как минимум в один день, перечислить, что они ели за последние 24 часа. В распоряжении ученых была информация об индексе массы тела, обхвате талии, проценте жира в организме и уровне физической активности каждого участника исследования. Ответы испытуемых показали четкую связь между высоким потреблением шоколада и более низким общим уровнем жира в организме и жира вокруг талии у подростков, вне зависимости от других факторов (включая физические нагрузки). Причина, по которой шоколад помогает оставаться стройным, это флавоноиды, содержащиеся в какао.     Комментирует старший научный сотрудник Клиники института питания РАМН, кандидат медицинских наук Светлана ДЕРБЕНЕВА: Выводы, сделанные испанскими учеными, вызывают сомнения. Шоколад традиционно считается высококалорийным продуктом, и употребление его в больших количествах при недостаточном уровне физической активности неуклонно приводит к увеличению массы тела. Несмотря на содержащиеся в нем кофеин и флавоноиды, которые оказывают благоприятное воздействие на обмен веществ.   ОПРОС Даете ли Вы детям карманные деньги? 51%       Даем, дети должны учиться планировать свои расходы 35%       Даем, но контролируем, как они их тратят 13%       Не даем, у нас нет лишних денег 2%          Нет, а то еще купят что- нибудь вредное Всего в опросе приняли участие 669 человек.   Опрос проведен на сайте по заказу еженедельника «АиФ.Здоровье» АиФ. Здоровье №37, 2014