Главная / Красота и здоровье
vred-insolyatsii

О вреде чрезмерной инсоляции

Все мы с нетерпением ждем лета, чтобы запастись новыми впечатлениями, отвлечься от рабочих будней, наконец, просто отдохнуть и получить ровный и красивый загар.

Известно, что небольшие дозы ультрафиолетового облучения, способствующие красивому загару, необходимы для эмоционального и физического здоровья человека. Синтез витамина Д и нормальный метаболизм кальция также невозможны без участия солнечных лучей.

Ультрафиолет крайне важен для поддержания метаболического гомеостаза, обеспечения устойчивости организма к инфекциям, реакций восстановления разрушенных тканей и для многих других процессов, протекающих в организме. Эти эффекты обусловливаются мягким спектром УФ-излучения с длиной волны более 290 нм. Следует помнить, что не существует такого понятия, как «здоровый загар». Загар – это реакция на повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами.

Негативные последствия влияния УФ – излучения на человеческий организм

Рассматривая негативное влияние ультрафиолета на человеческий организм, стоит отметить, его воздействие на:

  • Иммунитет, так как подавляется функция естественных киллеров, особого класса лимфоцитов, которые являются одним из важных звеньев иммунной защиты организма от опухолевых клеток и вирусов;
  • Антиоксидантную систему человека, проявляясь процессом радиолиза – появлением отдельных форм кислорода, образованием пероксидов, свободных радикалов, которые повреждают ткани и нарушают функцию антиген-представляющих клеток;
  • Сердечно-сосудистую систему, повышая  при этом проницаемость капилляров и приводя к скачкам артериального давления;
  • Кожу, так как при продолжительной инсоляции риск развития меланомы очень велик. Следует отметить, что меланома – самый распространенный рак у женщин в возрасте 25–29 лет и второй по частоте (после рака молочной железы) у 30–34 летних. Появление морщинок после УФО обусловлено повреждающим действием на фибробласты, находящиеся в дерме, что приводит к нарушению синтеза коллагена и эластина.
    Не все, однако, знают, что УФ-излучение обладает кумулятивным действием, поэтому развитие фотостарения и рака кожи может возникнуть через много лет после воздействия солнечного света у людей, подвергшихся сильной инсоляции в молодом возрасте, даже если впоследствии они избегали УФ-излучений.
  • Обострение герпетических инфекций, находящихся в организме, которые приобретают системный характер, вызывая системную супрессию с развитием вторичного иммунодефицита.

Упоминая влияния УФ-лучей  на организм человека, стоит отметить такое явление, как фотосенсибилизация – это повышение чувствительности организма к действию ультрафиолетового излучения. Некоторые лекарственные средства и/или продукты их превращения в организме являются причиной реакции фотосенсибилизации. К ним относятся такие группы препаратов, как оральные контрацептивы, нейролептики, тетрациклины, фторхинолоны, сульфаниламиды и др. Поэтому назначая эти средства, следует обязательно справляться у больного, не собирается ли он посетить морской курорт в течение ближайшего времени и предупредить его об ограничениях в режиме УФ- излучения.

Для того чтобы пребывание на солнце доставляло радость и здоровье нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Необходимо индивидуально подходить к определению дозы инсоляции, основываясь на состоянии иммунитета, конституционального типа, а также типа кожи человека.
  2. В пик солнечной активности с 11 утра до 17 вечера нельзя находиться под открытым солнцем, так как это момент максимальной солнечной радиации. В указанное время на отдыхе можно использовать тент.
  3. Плавать также не рекомендуется в период максимальной солнечной активности, так как на поверхности воды скапливается высокий уровень солнечной радиации и возрастает риск получения ожогов и большой дозы облучения.
  4. Использовать солнцезащитную аптечную косметику.
  5. Людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также людям с аутоиммунными заболеваниями находится на солнце минимальное количество времени, определенное врачом.
  6. Находится на солнце только с покрытой головой.
  7. Не увлекаться алкогольными напитками и табакокурением.
  8. Детям до трех лет пребывание на открытом солнце в часы его максимальной активности – является абсолютным противопоказанием.

29 июн 2016 17:10

Понравилось: 2 | Просмотров: 1454 | 3 комментариев

melatonin

Малоизвестный мелатонин

Ни для кого не секрет, что здоровый сон – уникальное состояние организма, после которого человек чувствует себя бодрым, отдохнувшим, полным сил и энергии. Также доказано, что состояние нашей нервной, иммунной, эндокринной системы зависит от качества сна. И мало известный факт, что инсомия (расстройства сна) и преждевременное старение организма напрямую связаны с выработкой гомона мелатонина.

Мелатонин – это гормональное вещество, вырабатываемое в нашем организме маленькой мозговой железой – эпифизом. Посредством мелатонина эпифиз осуществляет регуляцию многих жизненных процессов, контролируя основные функции и системы организма.

Сфера воздействия мелатонина на жизненные процессы, протекающие в организме огромна.

Основные функции мелатонина:

  • регулирует естественный циркадный ритм (внутренние биологические часы человека), цикл “сон – бодрствование”, устраняет дневную сонливость, влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов;
  • улучшает настроение и психическое состояние, проявляет антистрессовый эффект;
  • укрепляет и повышает иммунитет;
  • нормализует артериальное давление, регулируя деятельность эндокринной системы;
  • замедляет процессы старения, защищает клеточную ДНК, дезактивирует свободные радикалы и увеличивает продолжительность жизни;
  • защищает организм от раковых опухолей. Его противоопухолевый эффект обусловлен нормализацией гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами;
  • обладает мощным антиоксидантным действием, защищает клетки организма от разрушительного действия свободных радикалов;
  • участвует  в регуляции функций пищеварительного тракта;
  • регулирует уровень липопротеидов в крови.

melatoninВажно знать, что секреция мелатонина подчинена суточному ритму (циркадному ритму). Синтез и секреция мелатонина зависят от освещенности – избыток света понижает его образование, а снижение освещенности увеличивает синтез и секрецию гормона. Мелатонин часто называют «гормоном темноты». У человека 70% выработки данного гормона  приходится на ночные часы. Его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем. Активность его синтеза начинает повышаться с 8 часов вечера, пик активности  приходится на 2 часа ночи, а уже к 9 часам утра его содержание в крови падает до минимальных значений.

В достаточном количестве мелатонин вырабатывается лишь в возрасте 25-30 лет, а затем выработка этого гормона все больше уменьшается, что неуклонно ведет организм к процессам естественного старения. Мелатонин в организме не накапливается – нельзя выспаться на неделю вперед и нельзя запастись им впрок. Он вырабатывается и тратится ежедневно.

Стоит отметить, что выработка гормона мелатонина существенно снижается или прекращается при неправильном соблюдении режима дня (работа по ночам), частых перелетах, со сменой часовых поясов, а также при употреблении алкоголя, табака, кофеина, некоторых снотворных препаратов, антидепрессантов.

При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что может приводить к ожирению, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди, расстраивается естественный циркадный цикл организма.

Исходя из вышеперечисленных причин, к которым приводит недостаток мелатонина в организме, следует сделать вывод, что жизненно необходимо обеспечить организм нормой этого важного гормона.

Для этого нужно  выполнять несложные правила:

  1. Обязательно соблюдать режим сна и стараться отправляться в постель ещё до полуночи.
  2. Спать при плотно зашторенных окнах, свет не должен проникать в спальню.
  3. Заниматься спортом, активные занятия спортом днем приводят к большой выработке мелатонина ночью.
  4. Отказ от употребления алкогольной и табачной продукции.
  5. Разнообразить свой рацион питания продуктами, в состав которых входит мелатонин: рис, морковь, инжир, помидоры, бананы, изюм, петрушка, овсяные хлопья, кукуруза.
  6. Стараться работать в дневное время.

19 июн 2016 16:12

Понравилось: 2 | Просмотров: 2518 | 1 комменатрий

holesterin

Холестерин и его роль в организме

Довольно часто слыша о данном веществе, мы начинаем думать о его вреде, нежели чем о пользе. А усиливающаяся пропаганда рекламных компаний в поддержку здорового образа жизни и вовсе твердят, что  употребление в пищу продуктов, содержащих холестерин, вредит нашему здоровью. Попробуем разобраться и понять, что это за вещество и для чего оно нужно в нашем организме.

Холестерин – жироподобное вещество, которое относится к липидам. Большая его часть производится в печени (около 80%), остальная часть поступает к нам из тех продуктов, которые мы потребляем. Также стоит заметить, что если мы перестанем получать холестерин с пищей, организм все равно будет вырабатывать его в необходимом количестве при условии поступления с пищей необходимых элементов – белков, жиров и углеводов.

Название «холестерин» происходит от греческого слова «chole» (желчь) и stereo» (твердый, жёсткий), так как впервые он был обнаружен в желчных камнях, в твердом виде. Он циркулирует в крови и используется в качестве строительного компонента для всех клеток организма. Также его можно в большом количестве обнаружить в мышцах, мозге и печени.

Какие функции в организме выполняет холестерин?

  • является необходимым компонентом всех клеточных мембран и принимает участие в выработке стероидных гормонов, включая тестостерон, кортизол и эстроген;
  • снабжает ткани организма антиоксидантами, тем самым защищает внутриклеточные структуры от разрушительного действия свободных радикалов;
  • служит базой для образования желчи, которая необходима для переваривания, усвоения и ассимиляции незаменимых жиров из питания;
  • играет особенно важную роль для поддержания нормального состояния слизистой кишечника;
  • является предтечей жирорастворимого витамина D, критически необходимого для роста и деления костных тканей, поддержания мышечного тонуса, минерального обмена, выработки инсулина, а также для нормального роста и развития детей;
  • необходим для поддержания нормальной  деятельности серотониновых рецепторов в мозге. Серотонин – химический компонент, ответственный за ”хорошее настроение”, и его дефицит (как и низкий уровень холестерина) связывают с депрессией, агрессивным поведением.

 

holesterinНа самом деле, именно избыточный уровень холестерина в крови, а не холестерин как таковой, вызывает всем известные проблемы со здоровьем и способствует поддержанию его репутации как вещества, от которого нужно бежать, как от чумы.

Холестерин по большей части транспортируется в крови не в чистом виде, а в комплексных соединениях, которые бывают 2 видов: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).


ЛПВП и ЛПНП

ЛПВП называют «хорошим» липопротеином, так как он убирает холестерин со стенок артерии, в то время как ЛПНП, именуемый «плохим»,  переносит холестерин из печени в артерии, где он откладывается на стенках как жирное вещество в виде бляшек. ЛПНП переносит в крови по организму 75% холестерина. Однако, этот холестерин подвергается процессу окисления и превращается в неустойчивую молекулу, что позволяет ему проникать внутрь стенок артерий, тем самым создавая опасность.

Организм вырабатывает антитела в ответ на окисленные ЛПНП. Эти антитела вырабатываются в таком большом количестве, что вызывают воспаление, которое приводит к дальнейшему повреждению стенок артерии.

ЛПВП, наоборот, приносят организму пользу. Как уже говорилось выше, они удаляют холестерин со стенок артерии и возвращают его в печень. Кроме того, было доказано, что они предотвращают окисление ЛПНП, а также сохраняют артерии чистыми.

Стоит отметить, что рост ЛПНП в большом количестве может провоцироваться следующими факторами: курением, злоупотреблением алкоголя, сильными стрессами, неправильным питанием с преобладанием большого количества рафинированных  и транс-жиров, чрезмерное  употребление в пищу жареных и копченых блюд, малоподвижным образом жизни, генетическими факторы.

Подводя итоги можно сделать вывод, что холестерин – это сложное и важное вещество, ответственное за выполнение широкого спектра функций в организме. Поэтому, здоровый образ жизни, правильное питание, отказ от табакокурения и чрезмерного употребления алкоголя, борьба со стрессом и позитивный настрой помогут контролировать соотношение липопртеинов в организме, укрепляя естественным образом наше здоровье и долголетие.

15 июн 2016 12:14

Понравилось: 2 | Просмотров: 1852 | 2 комментариев

Секрет семян грейпфрута

Зима прошла, а вместе с ней на исходе защитные силы нашего организма. Иммунитет ослаблен холодами, во фруктах практически не осталось витаминов, а у нас — жизненных сил. Поэтому важно укреплять иммунитет при помощи специальных средств, при этом стоит обратить внимание
Читать полностью

10 мар 2016 19:00

Понравилось: 2 | Просмотров: 1460 | 1 комменатрий

Сделай сам. Готовим домашние маски

Долой отёки! Мало кто знает, что обычная чайная ложка – отличное бьюти-средство. Приложите холодную (из морозилки) ложку к глазам, чтобы снять отёки и убрать тёмные круги. Прочь, морщины! Из чего приготовить дома маску для лица Если у вас отекает лицо
Читать полностью

4 фев 2016 18:00

Понравилось: 20 | Просмотров: 1625 | 14 комментариев

Был ли скальпель? Какую пластику могли делать Монро и Дитрих

Жизнь этих женщин была легендой — поклонницы копировали их стрижки, стиль одежды и… гадали об экспериментах с внешностью. Марлен Дитрих и Мэрилин Монро.  Грейс Келли, Жаклин Кеннеди, Марлен Дитрих… Их красота завораживала настолько, что порой появлялись слухи о том, что без вмешательства специалистов не обошлось. АиФ.ru
Читать полностью

4 фев 2016 17:00

Понравилось: 19 | Просмотров: 1889 | 2 комментариев

Как справиться с грибковой инфекцией ногтей

Грибок ногтей (онихомикоз), по данным разных источников, встречается у 2—14% населения. Однако фактическая распространенность заболевания значительно выше. Причина — инфицирование ногтя различными видами микроскопических грибков. Для лечения и профилактики этого заболевания может быть рекомендован препарат на основе аморолфина, выпускаемый в
Читать полностью

9 дек 2015 16:00

Понравилось: 24 | Просмотров: 1478 | 10 комментариев

Антибактериальное мыло не превосходит по эффективности обычное

  Бытовые моющие средства с триклозаном по антибактериальной активности не превосходят обычное мыло, свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в Journal of Antimicrobial Chemotherapy.

16 сен 2015 17:11

Понравилось: 8 | Просмотров: 1242 | 11 комментариев

7 проблем с внешностью, которые расскажут о здоровье

Часто изменения во внешности красноречиво сигнализируют о проблемах со здоровьем, с которыми нужно бороться изнутри. Прыщи на подбородке При частом появлянии прыщика на подбородке, нужно обратиться к гинекологу. Часто высыпания на подбородке сигнализируют о проблемах в женском здоровье или гормональном
Читать полностью

24 авг 2015 13:00

Понравилось: 11 | Просмотров: 1895 | 10 комментариев

Пляжная косметичка. Ухаживаем за кожей в отпуске

Хотите после отпуска похвастаться ровным загаром и сияющей кожей? Тогда придётся позаботиться о правильном уходе за собой во время отдыха.

11 авг 2015 13:47

Понравилось: 2 | Просмотров: 1583 | 3 комментариев

Для рыжих волос

Из всех растительных препаратов лучшего средства, чем хна, не найти.

1 июн 2015 16:28

Понравилось: 2 | Просмотров: 1407 | нет комментариев

Морщины по аршину. Откуда они берутся и как с ними бороться

Сохранить молодость кожи можно, если обзавестись полезными привычками и отказаться от вредных.

19 июн 2015 12:39

Понравилось: 2 | Просмотров: 1612 | 5 комментариев

Кардио: вечером или утром?

Когда бегать? Если Ваша цель укрепление сердечной мышцы, лучшее время для бега день.

9 июн 2015 12:50

Понравилось: 1 | Просмотров: 1142 | 5 комментариев

1 2 3 19 20 21