Поддай парок да лезь на полок
Сегодня почти в каждой квартире есть горячая вода, ванна или душевая кабинка.
Одним словом, проблем с тем, чтобы помыться, нет. И все- таки многие из нас ни за что не откажут себе в удовольствии «погреть косточки» в настоящей бане, особенно зимой. «Баня - мать вторая: кости распарит, все дело поправит», - говорится в русской пословице.
Любой недуг исцелит
Любители бани знают: прежде чем зайти в парную, надо подготовить кожу к принятию пара. Для этого хорошенько вымыться и подраить кожу мочалкой с мыльной пеной или скрабом, чтобы очистить ее, отшелушить отмершие роговые чешуйки с ее поверхности. В качестве скраба можно использовать мелкие кристаллики соли, смешанные прямо перед процедурой со столовой ложкой меда, молотый кофе или орехи (миндаль, фундук), смешанные с тем же медом или с йогуртом.
Типичная ошибка новичков в банном деле - париться до угара, да еще и жару подбавлять. Чтобы пар действительно оказался легким, как в приветствии, которым мы традиционно встречаем человека, вышедшего из бани, надо проводить эту процедуру с умом и помнить об умеренности. Не будем ставить температурные рекорды. Самая комфортная температура в парной - 60°, а в сухой финской сауне - 90°. Если у вас нет опыта в банном деле, то в первый раз заходите в парную не дольше чем на три минуты: организм должен постепенно привыкать к высоким температурам. Банщики со стажем могут начинать с 5-7 минут.
НА ЗАМЕТКУ
Во время банной процедуры человек с потом теряет много жидкости, поэтому перед баней, а также в промежутках между посещением парной и сразу же после нее надо побольше пить. Идеальные напитки для банного дня - травяной чай. Не стоит уподобляться героям фильма «С легким паром!» и употреблять во время посещения бани пиво, тем более «с прицепом».
В лучшем случае сведете на нет всю пользу банной процедуры, в худшем - сильно навредите себе.
Пихтовый, кленовый, кедровый...
Банная процедура - это еще и отличная ароматическая ингаляция, которая прочищает бронхи и носоглотку, открывает поры. Создать банный дух можно с помощью распаренного веника.
Березовый, дубовый, эвкалиптовый - это классика. Но есть еще и пихтовый, кедровый, можжевеловый, смородиновый, липовый, рябиновый, крапивный, полынный, кленовый... Какой предпочесть?
Считается, что березовый веник очищает кожу, расширяет бронхи, помогает освободиться от мокроты. Дубовый - содержит много фитонцидов и дубильных веществ, он обладает бактерицидным действием, укрепляет сосуды, выводит токсины из организма. Смородиновый - «гонит» простуду, смягчает кашель, помогает при болях в суставах, заболеваниях почек. Крапивным веником лечат цистит, а также ревматизм (для этого его запаривают на 3 минуты в кипятке - тогда он не теряет жгучести). Липовый веник усиливает потоотделение, избавляет от бессонницы. Хвойные веники помогают при артрозах, благодаря большому количеству фитонцидов они обладают антибактериальными свойствами, их используют при бронхитах и ОРЗ.
Целое искусство
Вязать и запаривать веник - дело непростое. Для него берутся только тонкие упругие веточки, густо облепленные листочками. Срезают их обязательно в сухую погоду, выравнивают по размеру и плотно складывают вместе, чтобы ни одна веточка не торчала, и перевязывают бечевкой. Сушат веники не на солнце, а в теньке на сквознячке.
Сухой веник надо обязательно запарить, для чего его погружают в теплую воду на 15 минут. Если веник опустить в кипяток или продержать в воде дольше положенного, то листва с него быстро облетит. Сильно пересушенный веник погружают на полминуты в кипяток, а потом ненадолго кладут на горячие камни каменки, чтобы он хорошенько пропарился. Только не оставляйте на камнях опавшие листья! Они начнут гореть и испортят весь банный дух. Крапивный веник, чтобы он не жегся, несколько раз перекладывают из горячей воды в холодную каждые 3 минуты. А колючие еловый и можжевеловый - запаривают на 30 минут в кипятке.
КСТАТИ
В славянских поверьях баню наделяли особыми мистическими свойствами. Считалось, что у каждой бани есть свой хозяин - Банник, мифическое существо с длинными лохматыми волосами, железными когтями. Впрочем, он редко показывался людям, а увидеть его - не к добру. Банника старались всячески задобрить, иногда специально для него затапливали банную печь. Помывшись, следовало обязательно поблагодарить хозяина бани: «Спасибо тебе, Байнушко, за парной байниче!» Наши предки всегда относились к банной процедуре не только как к очистительной, но и оздоровительной.
Веник - не розги
Пользоваться веником тоже надо умеючи. В первый и второй заходы в парную влажным веником работают только как опахалом, широкими размашистыми движениями смешивая верхние горячие слои воздуха с нижними холодными слоями. А уж в третий заход можно приступать к веничному массажу.
Лучше всего париться с веником, лежа на полке. Веник - не розги: хлестать себя со всей мочи им не надо. Сначала им просто подгоняют к телу пар. Начинать веничный массаж надо со ступней, постепенно поднимаясь легкими едва касающимися тела поглаживаниями все выше и выше - голени, бедра,
пах, живот, ягодицы. Затем - ладони, руки, плечи, грудь и поясница. Иногда лишь ненадолго прикладывают веник к больным местам как компресс. Если вы предпочитаете сухую финскую сауну, то заходите с веником только при последнем посещении парной.
Контрастные обливания после парной, погружение в холодную купель или купание в сугробе отлично закаливают, тренируют сосуды, бодрят. Однако приступать к ним можно лишь после второго-третьего захода в парилку, когда тело хорошенько прогреется.
Красные пятна, покрывшие тело, - сигнал к тому, что с баней пора закругляться.
Распаренная кожа отлично впитывает косметические средства, но наносят их только по завершении банной процедуры, иначе толку от них не будет.
Екатерина СЕВЕРЬЯНОВА
ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ
Евгения Чиркова:
- Если честно, то сейчас не могу вспомнить, когда я была в бане последний раз. Думаю, что банный период в моей жизни еще впереди. А так знаю точно, что все чаи и большое количество воды лучше пить до банных процедур, тогда организм сможет легко очиститься от шлаков.
«АиФ. Здоровье» №48, 2014